Kaip ergotioneinas vienu metu „atstato“ ir atmintį, ir miegą?
Ar kada nors patyrėte tokių akimirkų: įėjote į kambarį ir pamiršote, kodėl ten nuėjote, sunkiai prisimenate pažįstamą vardą arba kenčiate nuo nuolatinės nemigos po vėlyvo vakaro – vėliau jaučiate dienos nuovargį ir proto miglą?
Šie, atrodytų, nedideli nepatogumai iš tikrųjų yra„priežiūros įspėjimai“, siunčiami jūsų smegenų.
Štai gera žinia.2025 m. birželįtarptautiniame žurnale paskelbtas svarbus klinikinis tyrimasMaisto papildaisuteikė naujos vilties vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kuriuos vargina atminties silpnėjimas ir miego problemos.
Tyrimas atskleidė, kadergotioneinas, natūralus junginys, randamas grybuose, galipagerinti pažinimo funkcijas, sulėtinti atminties silpnėjimą ir pagerinti miego kokybę, o jo saugumas buvo griežtai patvirtintas.
1 DALIS
Kas yra ergotioneinas ir kodėl verta į jį atkreipti dėmesį?
Ergotioneinas yra unikalus natūraliai susidarantis aminorūgščių darinys, dažnai apibūdinamas kaip galinga„gamtos antioksidantų dovana.“
Pagrindiniai jo šaltiniai maiste yra įprasti produktai: jo gausu grybuose, tokiuose kaip šitake ir austrių grybai, o mažesniais kiekiais jis randamas avižose, ankštiniuose augaluose ir gyvūnų organuose.
Tai, kas daro ergotioneiną ypatingą, yra tai, kadžmogaus organizmas negali jo susintetinti patsir turi gauti jį iš maisto ar papildų. Be to, organizmas turi specifinį transporterio baltymą,OCTN1, kuris aktyviai pristato ergotioneiną į organus, labiausiai pažeidžiamus oksidacinio streso, pavyzdžiui, smegenis ir kepenis.
Tyrimai parodė, kad ergotioneinas efektyviai šalina laisvuosius radikalus, apsaugo mitochondrijų funkciją ir stiprina ląstelių apsaugos mechanizmus – padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu iš esmės.
2 DALIS
Ką mums sako 16 savaičių trukmės griežtas klinikinis tyrimas?
Šis tyrimas naudojoatsitiktinės atrankos, dvigubai aklą, placebu kontroliuojamądizainą ir įtraukė147 suaugę 55–79 metų amžiauskurie patys pranešė apie atminties pablogėjimą. Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes:
△ CONSORT srauto diagrama, rodanti dalyvių eigą viso tyrimo metu
△ Plazmos ergotioneino kiekio pokyčiai laikui bėgant
△ Pokyčiai nuo pradinės būklės kognityvinėje funkcijoje (CNS-VS balai)
△ Subjektyvioji perspektyvinė atmintis
Šie rezultatai rodo, kad didesnės ergotioneino dozės gali padėti dalyviams greičiau užmigti persedatyviniai ar neuroreguliaciniai mechanizmai, sprendžiant ilgalaikius užmigimo sunkumus.
△ Užmigimo veiksmingumas
Šie, atrodytų, nedideli nepatogumai iš tikrųjų yra„priežiūros įspėjimai“, siunčiami jūsų smegenų.
Štai gera žinia.2025 m. birželįtarptautiniame žurnale paskelbtas svarbus klinikinis tyrimasMaisto papildaisuteikė naujos vilties vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kuriuos vargina atminties silpnėjimas ir miego problemos.
Tyrimas atskleidė, kadergotioneinas, natūralus junginys, randamas grybuose, galipagerinti pažinimo funkcijas, sulėtinti atminties silpnėjimą ir pagerinti miego kokybę, o jo saugumas buvo griežtai patvirtintas.
1 DALIS
Kas yra ergotioneinas ir kodėl verta į jį atkreipti dėmesį?
Ergotioneinas yra unikalus natūraliai susidarantis aminorūgščių darinys, dažnai apibūdinamas kaip galinga„gamtos antioksidantų dovana.“
Pagrindiniai jo šaltiniai maiste yra įprasti produktai: jo gausu grybuose, tokiuose kaip šitake ir austrių grybai, o mažesniais kiekiais jis randamas avižose, ankštiniuose augaluose ir gyvūnų organuose.
Tai, kas daro ergotioneiną ypatingą, yra tai, kadžmogaus organizmas negali jo susintetinti patsir turi gauti jį iš maisto ar papildų. Be to, organizmas turi specifinį transporterio baltymą,OCTN1, kuris aktyviai pristato ergotioneiną į organus, labiausiai pažeidžiamus oksidacinio streso, pavyzdžiui, smegenis ir kepenis.
Tyrimai parodė, kad ergotioneinas efektyviai šalina laisvuosius radikalus, apsaugo mitochondrijų funkciją ir stiprina ląstelių apsaugos mechanizmus – padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu iš esmės.
2 DALIS
Ką mums sako 16 savaičių trukmės griežtas klinikinis tyrimas?
Šis tyrimas naudojoatsitiktinės atrankos, dvigubai aklą, placebu kontroliuojamądizainą ir įtraukė147 suaugę 55–79 metų amžiauskurie patys pranešė apie atminties pablogėjimą. Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes:
- 10 mg ergotioneino per dieną
- 25 mg ergotioneino per dieną
- Placebo
△ CONSORT srauto diagrama, rodanti dalyvių eigą viso tyrimo metu
(1) Plazmos lygiai padaugėja – absorbcija aiškiai įrodyta
Klininiai duomenys parodė, kad ergotioneino papildai reikšmingai padidino ergotioneino koncentraciją plazmoje tiek 4, tiek 16 savaitę.- 10 mg grupė: Plazmos koncentracija padidėjo maždaug6 kartuspo 16 savaičių
- 25 mg grupė: Plazmos koncentracija pasiekė16 kartųpradinį lygį po 16 savaičių
△ Plazmos ergotioneino kiekio pokyčiai laikui bėgant
(2) Pagerinta pažinimo funkcija – greitesnis poveikis vartojant 25 mg
Pažinimo funkcija buvo vertinama naudojantCNS Vital Signs (CNS-VS)kompiuterizuotą neurokognityvinį testą:- The25 mg grupėparodė ankstyvą atminties pagerėjimą jau4 savaitę, su nuolatiniu pažinimo funkcijos gerėjimu
- The10 mg grupėneparodė statistiškai reikšmingų pokyčių, tačiau parodė teigiamą bendrą tendenciją
- Theplacebo grupėparodė tik minimalų, nereikšmingą pagerėjimą
△ Pokyčiai nuo pradinės būklės kognityvinėje funkcijoje (CNS-VS balai)
(3) Pagerėjusi atmintis ir sulėtėjęs prospektyvinės atminties silpnėjimas
Subjektyviuose prospektyvinės atminties vertinimuose (gebėjimas „prisiminti, ką reikia padaryti ateityje“):- The25 mg ergotioneino grupėišlaikė stabilius atminties balus viso tyrimo metu, veiksmingai atsispirdama natūraliam silpnėjimo trendui
- Theplacebo grupėpatyrė reikšmingą sumažėjimą, o skirtumai tarp grupių buvo statistiškai reikšmingi
△ Subjektyvioji perspektyvinė atmintis
(4) Pagerėjusi miego kokybė – ypač užmigimas
Miego kokybės vertinimai parodė, kad25 mg per parą grupėparodė reikšmingą pagerėjimą gebėjime užmigti, o poveikis buvo dozės priklausomas.Šie rezultatai rodo, kad didesnės ergotioneino dozės gali padėti dalyviams greičiau užmigti persedatyviniai ar neuroreguliaciniai mechanizmai, sprendžiant ilgalaikius užmigimo sunkumus.
△ Užmigimo veiksmingumas
